キャリアの棚卸しとは何かを正しく理解しよう
キャリアの棚卸しとは、これまでの職務経験やスキル、実績、価値観などを整理し、現在の自分の状態を客観的に把握するためのプロセスです。自分に何ができるのか、どんな経験を積んできたのかを言語化することで、今後のキャリアプランや転職活動に役立てることができます。
また、キャリアの棚卸しは自己理解を深めるだけでなく、面接や自己PRで説得力を持たせるためにも有効です。
キャリアの棚卸しが必要とされる理由
働き方が多様化する今、キャリアの方向性に悩む人が増えています。転職、社内異動、副業など、選択肢が広がったことで「自分に合った働き方は何か」「本当にやりたいことは何か」を明確にする必要があります。
そんなときに役立つのが、キャリアの棚卸しです。これまでの自分を整理することで、将来に向けた意思決定がしやすくなります。
キャリアの棚卸しを始める前の準備
キャリアの棚卸しは、やみくもに始めるよりも、あらかじめ目的やゴールを設定することで精度が高まります。
棚卸しの目的を明確にする
まずは、何のためにキャリアの棚卸しを行うのかを明確にしましょう。以下のような目的があります。
- 転職活動のために自分の強みを言語化したい
- 社内でのキャリアパスを考えたい
- 副業やフリーランスとしての可能性を探りたい
- 自己理解を深めたい
目的を決めることで、整理すべき情報の優先順位が明確になります。
必要な情報やツールを準備する
過去の職務経歴書、資格証明書、成果報告書、目標管理シートなどを準備しておくと、正確な情報をもとに棚卸しができます。手元にない場合は、思い出しながらでも構いませんが、できるだけ客観的なデータを集めることが理想です。
フレームワークを活用したキャリアの棚卸しの方法
キャリアの棚卸しを効果的に行うには、フレームワークを活用するのが有効です。以下では代表的な3つのフレームワークを紹介します。
STARフレームワークで成果を整理する
STARとは、以下の頭文字を取ったものです。
- Situation（状況）
- Task（課せられた課題）
- Action（自分が取った行動）
- Result（結果・成果）
このフレームワークを使って過去の経験を整理すると、具体性と説得力のあるエピソードにまとめることができます。職務経歴書や面接で強みを伝える際にも非常に役立ちます。
モチベーショングラフで心の動きを可視化する
過去の出来事とそのときのモチベーションの高低を折れ線グラフにしてみましょう。縦軸にモチベーション、横軸に時間を設定し、主な仕事や出来事をプロットしていきます。
どんな仕事にやりがいを感じ、どんな状況でストレスを感じたのかが一目で分かります。自分に合った働き方や環境を見つける手がかりになります。
キャリアの8資産フレームワークで要素を網羅する
「キャリアの8資産」とは、以下のような視点からキャリアを構成する要素を整理するフレームワークです。
- 専門性（スキルや知識）
- 実績（成果や数字）
- 経験（業種・業界・ポジション）
- 人脈（社内外のつながり）
- 評判（他者からの評価）
- 情報感度（トレンドへの対応力）
- 働き方（時間・場所・柔軟性）
- 価値観（大切にしたいこと）
このフレームワークで整理すると、自己理解が深まり、強みや課題が明確になります。
キャリアの棚卸しを進める具体的なステップ
キャリアの棚卸しは、以下のステップに沿って進めることで効果的に行えます。
ステップ1 過去の経験を時系列で洗い出す
学生時代のアルバイトから現在まで、経験した業務を時系列で整理します。職種、業務内容、役割、成果、使用したツールなども書き出していきましょう。
ステップ2 フレームワークを使って情報を整理する
前述したSTARやモチベーショングラフ、8資産フレームワークを使って、自分の経験を深掘りします。このステップで、ただの出来事が「価値ある経験」に変わります。
ステップ3 強みと課題を抽出する
整理した情報をもとに、「自分の強み」「足りないスキルや経験」を分析します。強みは積極的にアピールし、課題は今後の学習・経験の指針としましょう。
ステップ4 今後の方向性を考える
強みや価値観をもとに、今後どのような働き方やキャリアを目指したいのかを考えます。目標が明確でなくても、「このままではなく別の環境で成長したい」といった漠然とした方向性でも構いません。
キャリアの棚卸しを活用するためのポイント
棚卸しをしたあとは、活用方法が重要です。整理して終わりではなく、以下のような場面で積極的に活かしましょう。
転職や面接で自分をアピールする
職務経歴書や履歴書、面接での自己紹介で、棚卸しした内容を活用しましょう。特にSTARで整理した実績は説得力を持たせやすく、選考を通過する武器になります。
上司との面談やキャリア面談で使う
キャリアの方向性を明確に伝えることで、上司や人事とのコミュニケーションも円滑になります。「こういう働き方がしたい」「こういうスキルを身につけたい」という具体的な希望を伝えられるようになります。
定期的に棚卸しを見直す
キャリアの棚卸しは1回きりではなく、半年〜1年に1回の頻度で見直すのが理想です。経験を積むごとにスキルも価値観も変化していくため、定期的な更新が必要です。
キャリアの棚卸しは人生の軸をつくる第一歩
キャリアの棚卸しをすることで、自分の強みや方向性が明確になります。迷いが減り、行動にも自信が持てるようになります。
これまでの自分を振り返り、未来の自分を形づくるためにも、まずは一度、丁寧に棚卸しの時間をとってみましょう。未来の選択肢は、自分自身の手で広げることができます。
Last Updated on 2025年5月25日 by ひらや